La valutazione della forza per il Fitness

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Abstract

[Ita:]La forza e la resistenza muscolare sono due componenti importanti del Fitness. Nei protocolli di lavoro per il recupero o per il mantenimento di un buon livello di forma fisica, l allenamento della forza ricopre un ruolo significativo. Valori ottimali di fitness muscolare permettono di svolgere le normali attività quotidiane con minore fatica e, quindi, con un risparmio energetico da parte dell organismo. Ma non solo. Infatti prevengono l insorgenza di problematiche a carico del tratto lombare, della colonna o d infortuni al sistema muscolo-scheletrico. La valutazione dei livelli di forza e di resistenza muscolare rappresentano il primo passo per una corretta programmazione dell allenamento con i pesi. Senza questi parametri, infatti, si corre il rischio non tanto di utilizzare carichi troppo elevati, quanto piuttosto di proporre workout eccessivamente leggeri e, di conseguenza, non allenanti, non in grado di produrre dei cambiamenti significativi. Nel proporre dei test per indagare il reale stato di fitness muscolare occorre tenere in considerazione l età, il sesso, lo stato di forma fisica generale. In questo modo sarà possibile selezionare il protocollo d indagine più corretto per evitare di sottostimare o sopravvalutare la fitness muscolare.
Titolo tradotto del contributo[Autom. eng. transl.] Strength Assessment for Fitness
Lingua originaleItalian
pagine (da-a)12-18
Numero di pagine7
RivistaTRAINER PIANETA ISEF
Volume2002
Stato di pubblicazionePubblicato - 2002

Keywords

  • Fitness
  • Forza muscolare
  • Muscolar Strength

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